有痛性外脛骨のお悩みならバランス整骨院グループへ｜土日営業・平日21時まで営業・駐車場完備

有痛性外脛骨とは、足の内側、土踏まずの上あたりにある余分な骨「外脛骨」の部分に、運動などで負担がかかって痛みが出る状態です。成長期のスポーツをする子どもに多くみられます。

外脛骨は、足の甲の内側にある舟状骨という骨のそばにみられる骨で、生まれつき持っている人と持っていない人がいます。外脛骨があるだけでは痛みは出ず、痛みが出た状態を「有痛性外脛骨」や「外脛骨障害」と呼びます。

なぜ痛むのか

舟状骨や外脛骨のあたりには、すねの奥の筋肉（後脛骨筋）の腱がついています。日本整形外科学会によると、後脛骨筋の腱は内くるぶしの下を通り、足のアーチをつり上げる働きをしています。走る、跳ぶ、踏ん張るといった動作をくり返すと、この腱に引っ張られて外脛骨の部分に負担がかかります。また、外脛骨の部分は足の内側に出っ張るため、靴が当たって痛むこともあります。

主な症状

• 足の内側、土踏まずの上あたりの骨の出っ張りと痛み
• 運動中や運動後の痛み、押したときの痛み
• 靴が当たったときの痛み、腫れ

起こりやすい年齢と経過

岡山大学整形外科の医師による論文（別冊整形外科、2018年）では、外脛骨障害はスポーツ障害としてよくみられるもので、10〜15歳に多く、一定期間の安静や骨の成長が止まることで自然に痛みが落ち着くことが多いとされています。一方で、スポーツへの復帰を希望する場合の対応は難しいことも少なくないと述べられています。

扁平足や靴も関係します

日本整形外科スポーツ医学会の資料では、足の慢性障害は陸上競技、サッカー、バスケットボールなど、ランニングやジャンプの多いスポーツで多く起こるとされています。使いすぎに加えて、足の柔軟性の低下や筋力不足、扁平足などの足の形、足に合わない靴、悪い路面での練習が背景になることがあります。

足の内側の痛みが続く場合は、整形外科でレントゲン検査を受けてください。外脛骨があるかどうかや骨の状態は、レントゲンで確認できます。

次の症状がある場合は、整骨院への来院より先に医療機関を受診してください。

• 足をひねった、ぶつけた後から急に強く痛む、腫れてきた
• 痛みで足をついて歩けない
• 足の内側が熱を持って赤く腫れている、発熱がある
• 安静にしていても強い痛みが続く、夜間に痛む
• 足のしびれや感覚の異常がある

病院で行われる検査

痛む場所や骨の出っ張り、足のアーチの状態を診察し、レントゲンで外脛骨の有無や形を確認します。必要に応じて、超音波検査やMRIで周りの状態を確認することもあります。整骨院ではこれらの検査はできません。

病院で行われる治療

• 練習量の調整・休養：日本整形外科スポーツ医学会の資料では、足の慢性障害はいったん起こったら、練習量を減らすか一定期間の休養が必要とされています。
• 物理療法・薬：アイスマッサージや温浴、低周波などの物理療法、塗り薬などの消炎鎮痛剤、注射が行われることがあります。
• 足底装具（中敷き）：足のアーチを支える中敷きを使います。日本整形外科学会の扁平足の解説でも、アーチの低下が明らかな場合はアーチサポート付きの足底板が処方されるとされています。
• 手術：手術以外の治療で痛みが続き、スポーツに支障がある場合に、外脛骨を取り除くなどの手術が検討されることがあります。

バランス整骨院グループでは、足の内側だけでなく、足のアーチ、足首やふくらはぎの柔軟性、立ち方や走り方、靴の状態を確認し、外脛骨の部分に負担が集中しにくい体の使い方と再発予防をサポートします。

国家資格を持つ柔道整復師や鍼灸師が主に施術します。医療機関で運動制限や中敷きの指示を受けている場合は、医師の指示を優先します。

受診と並行して施術を行います

成長期の子どもで足の内側が痛む場合は、骨の状態を確認するため、整形外科でのレントゲン検査をおすすめしています。受診と並行して、痛みの出る運動を控えていただいたうえで、足以外も含めたケアと施術を行います。けがの後に急に強く痛む、歩けないなど、骨の損傷が強く疑われる場合は施術を行わず、受診をご案内します。

最初に確認すること

• 年齢、競技、練習量と最近の変化
• 痛む場所と痛む動作、靴が当たる場所
• 足のアーチの高さ、かかとの向き、足指の使い方
• 足首・ふくらはぎの柔軟性、立ち方や走り方
• 普段の靴や競技用シューズのサイズ、すり減り方
• 病院での診断内容や運動制限の指示

施術の組み立て

• 筋肉の調整：ふくらはぎ・すねの奥・足の裏の緊張の状態を確認し、負担の少ない刺激で調整します。痛む骨の出っ張りを強く押すことはしません。
• ハイボルト：電気刺激で筋肉のこわばりの緩和を図ります。妊娠中の方、ペースメーカーなど体内に金属が入っている方は受けられません。
• テーピング：状態に応じて、足のアーチを支えるテーピングを行います。
• セルフケアの指導：ふくらはぎや足の裏のストレッチ、足指を使う運動、運動後のアイシング、足に合った靴選びをご説明します。

効果の感じ方には個人差があり、施術だけで完結せず医療機関との併用が適切な場合もあります。

施術の流れ

1. 受付・問診
2. 痛む場所、足のアーチ、全身の柔軟性と歩き方・走り方の確認
3. 施術方針、料金、回数の目安のご説明
4. 施術
5. 変化の確認とセルフケアのご説明

初めての方は初めての方へのページもご確認ください。すねの内側の痛みについてはシンスプリント、足の裏の痛みについては足底筋膜炎、スポーツによる体の痛みについてはスポーツ障害のページもご覧ください。

料金・ご来院について

• 受付時間：午前10時〜12時40分、午後15時〜21時（院によって定休日があります）。部活動の後にも通いやすい時間です。
• 予約：予約優先制です。ご予約がない場合はお待ちいただくことがあります。
• 所要時間：初回はカウンセリングと検査を含めて1時間程度、2回目以降は20〜40分程度です。
• 学生料金：高校生までは学生料金があります。

料金の詳細は料金表をご確認いただくか、お近くの店舗へお問い合わせください。

Q1. 有痛性外脛骨とは何ですか？

A. 有痛性外脛骨は、足の内側、土踏まずの上あたりにある余分な骨「外脛骨」の部分に、運動などで負担がかかって痛みが出る状態です。

外脛骨は足の甲の内側にある舟状骨のそばにみられる骨で、持っていない人もいます。外脛骨があるだけでは痛まず、痛みが出た状態を有痛性外脛骨や外脛骨障害と呼びます。

Q2. 有痛性外脛骨は何歳ごろに多いですか？

A. 有痛性外脛骨（外脛骨障害）は、10〜15歳ごろの成長期でスポーツをする子どもに多くみられます。

岡山大学整形外科の医師による論文（別冊整形外科、2018年）でこのように述べられています。年齢にかかわらず、足の内側の痛みが続く場合は整形外科で確認してください。

Q3. 有痛性外脛骨はなぜ痛むのですか？

A. 有痛性外脛骨は、外脛骨の部分につく後脛骨筋の腱に運動のくり返しで引っ張られることや、出っ張った骨に靴が当たることで痛みが出ます。

後脛骨筋の腱は、足のアーチをつり上げる働きをしています。日本整形外科スポーツ医学会の資料では、足の慢性障害の背景として、使いすぎのほか、扁平足などの足の形や足に合わない靴が挙げられています。

Q4. 有痛性外脛骨は自然に良くなりますか？

A. 有痛性外脛骨は、一定期間の安静や、骨の成長が止まることで、自然に痛みが落ち着くことが多いとされています。

一方で、別冊整形外科の論文では、スポーツへの復帰を希望する場合の対応は難しいことも少なくないとされています。痛みが続く場合は、練習量や靴、足のアーチの状態を見直すことが大切です。

Q5. 有痛性外脛骨はレントゲンでわかりますか？

A. はい。外脛骨があるかどうかや形は、整形外科のレントゲン検査で確認できます。

足の内側の痛みには、ほかのけがや障害が隠れていることもあります。成長期の子どもで痛みが続く場合は、整形外科でレントゲン検査を受けてください。整骨院ではレントゲン撮影はできません。

Q6. 有痛性外脛骨には中敷き（インソール）が役立ちますか？

A. 有痛性外脛骨では、足のアーチを支える中敷き（足底装具）が対処法の一つとして挙げられています。

日本整形外科スポーツ医学会の資料では、足の慢性障害の対処法と予防として足底装具の使用が挙げられています。日本整形外科学会の扁平足の解説でも、アーチを支えることで痛みが和らぐとされています。中敷きは足の状態に合わせて選ぶことが大切です。

Q7. 有痛性外脛骨のとき、部活動は休むべきですか？

A. 有痛性外脛骨では、痛みの程度に応じて練習量を減らすか、一定期間休むことが必要です。

日本整形外科スポーツ医学会の資料でこのように説明されています。バランス整骨院グループでは、整形外科でのレントゲン検査をおすすめしたうえで、痛みの出る運動を控えていただきながら、受診と並行して施術を行います。

Q8. バランス整骨院グループでは、有痛性外脛骨に健康保険は使えますか？費用はいくらですか？

A. 健康保険を利用できるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷など外傷性の負傷で一定の条件を満たす場合で、利用できるかどうかはけがの経緯を確認してご案内します。

運動のくり返しによる慢性的な痛みは健康保険の対象外です。バランス整骨院グループの保険を使わない自由診療は、大人が初回6,300円、2回目3,150円、学生（高校生まで）・後期高齢者が初回3,150円、2回目1,600円です（2026年11月時点）。そのほかの料金は料金表をご確認ください。

参考資料

• 大橋秀基ほか「スポーツに起因する外脛骨障害の治療」別冊整形外科73号（2018年）
• 日本整形外科スポーツ医学会「スポーツ損傷シリーズ 13．足の慢性障害」
• 日本整形外科学会「成人期扁平足」
• 日本整形外科学会「幼児期扁平足」