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野球肩とは、ボールを投げる動作をくり返すことで起こる肩の障害の総称です。投球障害肩とも呼ばれ、肩の筋肉や腱の炎症、腱の挟み込み、腱の断裂、成長期の骨の障害など、いくつもの状態が含まれます。

MSDマニュアルでは、腕を頭より高く上げる動作をくり返すと、上腕骨の上端と肩甲骨の間で肩の腱（腱板）が挟まれ、炎症や腫れが起こることがあると説明されています。炎症があるのに投げ続けると、腱が弱くなって断裂することもあります。

成長期の「リトルリーグ肩」

小学生から中学生くらいの成長期には、上腕骨の付け根に骨端線と呼ばれる成長途中の軟骨があります。滋賀県医師会の資料によると、骨端線は投球のようにひねられる力に弱く、くり返しの負担で損傷することがあり、これを「リトルリーグ肩」と呼びます。

後遺症を残すことは少ないとされていますが、痛みを我慢して投げ続けると症状が長引き、関節の動きが悪くなったり、骨の変形が残ったりする可能性があります。診断と経過の確認にはレントゲンが必要です。

なりやすい選手と時期

日本臨床スポーツ医学会の「青少年の野球障害に対する提言」では、野球肩の発生は15〜16歳がピークで、投手と捕手に圧倒的に多いとされています。

日本整形外科学会が公表した少年野球の実態調査（2014年）でも、肩や肘の痛みを経験した選手は、投手で49.3％、投手と捕手の兼任で56.4％、投手・捕手の経験がない選手で26.1％でした。

肩に負担がかかりやすい要因

• 投げすぎ（1日・1週間の投球数が多い、休養日が少ない）
• ウォーミングアップやクールダウンの不足
• 投球フォームの変化や崩れ
• 肩甲骨、胸、股関節などの硬さによる、肩への負担の集中

肘に症状がある場合は野球肘のページもご覧ください。

次の症状がある場合は、骨や腱の損傷が起きている可能性があります。整骨院への来院より先に、整形外科を受診してください。

• 痛みで投げられない、腕が上がらない、力が入らない
• 投げていないときや夜間にも肩が痛む
• 肩が外れたような感じがした、強い腫れや変形がある
• 腕や手にしびれがある、手の色が変わる
• 休んでも痛みが引かない、くり返している

成長期の選手で投げると肩が痛む場合も、整形外科での確認をおすすめします。成長期のリトルリーグ肩は、レントゲンで診断し、治っていく経過もレントゲンで確認します。バランス整骨院グループでは、受診と並行してケアや施術を行うこともできます。整骨院ではレントゲンやMRIの撮影はできません。検査が必要と考えられる場合は、整形外科への受診をご案内しています。

病院で行われる治療

• 投球の中止・制限：リトルリーグ肩では、一定期間投球を止めて骨が固まるのを待つ必要があります。
• 安静と薬・注射：痛みが強い場合は、肩を安静にし、炎症を抑える薬や注射が用いられることがあります。
• リハビリテーション：痛みが落ち着いたら、肩まわりの筋肉を強化する運動を行います。
• 手術：腱板の断裂などがあり、ほかの治療で改善しない場合に検討されます。

投球の再開時期は、医師の判断に従ってください。

バランス整骨院グループでは、痛む肩だけでなく、肩甲骨・体幹・股関節など投球に関わる全身の状態を確認し、肩に負担が集中しにくい体づくりと、無理のない復帰をサポートします。

施術は国家資格である柔道整復師が担当します。医療機関で投球制限を受けている場合は、医師の指示を優先します。

最初に確認すること

• 年齢、ポジション、野球歴
• 1日・1週間の投球数、練習日数と休養日
• 痛む場面（投球のどの段階か、投げていないときも痛むか）
• 病院での診断内容と投球制限の有無
• 肩甲骨・胸・股関節の柔軟性、姿勢、体幹の状態

成長期の選手で投球時に肩が痛む場合は、整形外科でのレントゲン確認をおすすめしています。受診と並行して、投球を控えていただいたうえで、肩甲骨・体幹・股関節など肩以外も含めたケアと施術を行います。腕が上がらない、肩が外れたような感じがあるなど、骨や腱の損傷が強く疑われる場合は施術を行わず、受診を優先していただきます。

施術の組み立て

• 筋肉の調整：肩・肩甲骨・背中・股関節まわりの緊張の状態を確認し、負担の少ない刺激で調整します。肩を強く押したり、無理に動かしたりすることはしません。
• ハイボルト：電気刺激で筋肉のこわばりの緩和を図ります。ペースメーカーなど体内に金属が入っている方は受けられません。
• テーピング：状態に応じて、肩の負担を減らすためのテーピングを行います。
• 楽トレ：姿勢や体幹を支えるインナーマッスルのトレーニングです。状態に応じて導入を判断します。
• セルフケアの指導：ウォーミングアップとクールダウン、肩甲骨や股関節のストレッチ、休養の取り方をご説明します。

効果の感じ方には個人差があり、施術だけで完結せず医療機関との併用が適切な場合もあります。

施術の流れ

1. 受付・問診
2. 肩の動き、全身の柔軟性、姿勢の確認
3. 施術方針、料金、回数の目安のご説明
4. 施術
5. 変化の確認とセルフケアのご説明

初めての方は初めての方へのページもご確認ください。スポーツによる体の痛み全般についてはスポーツ障害のページで詳しくご説明しています。

料金・ご来院について

• 受付時間：午前10時〜12時40分、午後15時〜21時（院によって定休日があります）。部活動の後にも通いやすい時間です。
• 予約：予約優先制です。ご予約がない場合はお待ちいただくことがあります。
• 所要時間：初回はカウンセリングと検査を含めて1時間程度、2回目以降は20〜40分程度です。
• 学生料金：高校生までは学生料金があります。

料金の詳細は料金表をご確認いただくか、お近くの店舗へお問い合わせください。

Q1. 野球肩とは何ですか？

A. 野球肩は、ボールを投げる動作のくり返しで起こる肩の障害の総称で、投球障害肩とも呼ばれます。

肩の腱（腱板）の炎症や挟み込み、腱の断裂、成長期の骨端線の損傷（リトルリーグ肩）など、いくつもの状態が含まれます。原因となる状態によって必要な対応が異なるため、医療機関で診断を受けることが大切です。

Q2. リトルリーグ肩とは何ですか？

A. リトルリーグ肩は、成長期の野球選手で、上腕骨の付け根にある成長途中の軟骨（骨端線）が投球のくり返しで損傷する障害です。

滋賀県医師会の資料によると、骨端線はひねられる力に弱く、投球で痛みが出て思うように投げられなくなります。診断と経過の確認にはレントゲンが必要で、一定期間投球を止めて骨が固まるのを待つ必要があります。

Q3. 野球肩になりやすいのはどのような選手ですか？

A. 野球肩は投手と捕手に多く、日本臨床スポーツ医学会の提言では発生のピークは15〜16歳とされています。

日本整形外科学会が公表した少年野球の実態調査（2014年）では、肩や肘の痛みを経験した選手は、投手で49.3％、投手・捕手の経験がない選手で26.1％でした。同じ提言では、各チームに投手と捕手をそれぞれ2名以上育成しておくことが望ましいとされています。

Q4. 投球数の目安はありますか？

A. 日本臨床スポーツ医学会の提言では、全力投球数を小学生は1日50球・週200球、中学生は1日70球・週350球、高校生は1日100球・週500球以内とし、1日2試合の登板は禁止すべきとしています。

この提言は1995年に出されたもので、練習日数は小学生で週3日以内・1日2時間以内、中学生・高校生は週1日以上の休養日をとることも示されています。個々の成長や体力に応じて調整することが大切です。

Q5. 野球肩で、すぐに病院を受診すべき症状は何ですか？

A. 成長期の選手で投げると肩が痛む場合や、痛みで投げられない、腕が上がらない、投げていないときも痛む場合は、早めに整形外科を受診してください。

成長期の肩の痛みはリトルリーグ肩の可能性があり、レントゲンでの確認が必要です。肩が外れたような感じがした、腕や手にしびれがある場合も、医療機関での診察を優先してください。

Q6. 野球肩は痛みを我慢して投げながら治せますか？

A. 痛みを我慢して投げ続けると治りにくく、症状が長引く原因になります。

滋賀県医師会の資料では、リトルリーグ肩で痛みを我慢して投げ続けると、関節の動きが悪くなったり骨の変形が残ったりする可能性があるとされています。MSDマニュアルでも、炎症があるのに投げ続けると腱が弱くなり断裂することがあると説明されています。投球の再開時期は医師の判断に従ってください。

Q7. 野球肩を予防するにはどうすればよいですか？

A. 投球数と練習量を守り、練習前後のウォーミングアップとクールダウンを十分に行い、肩の痛みや投球フォームの変化に早めに気づくことが予防の基本です。

日本臨床スポーツ医学会の提言では、シーズンオフを設けて野球以外のスポーツを楽しむ機会をつくることや、指導者と連携した専門医による定期的な検診も望ましいとされています。肩だけでなく、肩甲骨や股関節の柔軟性を保つことも大切です。

Q8. バランス整骨院グループでは、野球肩に健康保険は使えますか？費用はいくらですか？

A. 健康保険を利用できるのは、骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷など外傷性の負傷で一定の条件を満たす場合で、利用できるかどうかはけがの経緯を確認してご案内します。

投げすぎなどによる慢性的な症状は健康保険の対象外です。バランス整骨院グループの保険を使わない自由診療は、大人が初回6,300円、2回目3,150円、学生（高校生まで）が初回3,150円、2回目1,600円です（2026年11月時点）。そのほかの料金は料金表をご確認ください。

参考資料

• 滋賀県医師会・滋賀県スポーツ医会「子どものためのスポーツ健康手帳（第4版）」（リトルリーグ肩、青少年の野球障害に対する提言を収録）
• 日本整形外科学会「少年野球（軟式・硬式）実態調査」（2014年）
• MSDマニュアル家庭版「肩腱板損傷／肩峰下滑液包炎（野球肩）」（2025年11月更新）