踵の痛みならバランス整骨院へ｜土日営業・平日21時まで営業・駐車場完備

踵の痛みになる原因はいくつかあります。ここでは、その主な原因をご紹介します。

足底筋膜炎（そくていきんまくえん）

足底筋膜は、足の裏にある厚い組織です。これが炎症を起こすと、踵に痛みを感じることがあります。

アキレス腱炎

アキレス腱は、かかとの後ろにある大きな腱です。これが炎症を起こすと、踵に痛みが出ることがあります。

踵骨棘（しょうこつきょく）

踵の骨に小さな突起ができることがあります。これが神経や組織を刺激して痛みを引き起こします。

運動のしすぎ

運動をしすぎると、踵に負担がかかりすぎて痛みが出ることがあります。

特にランニングやジャンプをたくさんするスポーツは注意が必要です。

不適切な靴

硬すぎる靴やクッションの少ない靴を履くと、踵に負担がかかり痛みが出ることがあります。

踵の痛みが改善しない、あるいは悪化する理由もさまざまです。

以下にその主な理由を挙げます。

適切な治療を受けていない

踵の痛みは、適切な治療を受けなければ改善しません。自己流のケアでは限界があります。

運動不足または運動過多

運動不足だと筋肉が弱くなり、踵に負担がかかります。

またオーバーワークによって、踵の痛みが悪化します。

適切な靴の使用

硬い靴やクッションの少ない靴を履き続けると、踵にかかる負担が増えます。

このため、痛みが改善しません。

足のアーチの問題

足のアーチが低い（偏平足）または高い（ハイアーチ）と、踵にかかる負担が大きくなり、痛みが悪化します。

踵の痛みの治療方法にはいくつかのアプローチがあります。バランス整骨院グループでは、以下の方法で治療を行っています。

まず炎症が起こっている踵の痛みの場合は、ハイボルトを使って炎症や痛みの軽減をしていきます。

その後踵の痛みを引き起こす原因の歪みをトムソンベットを使って改善していきます。

最終的には歪みが再び起こらないように支えるインナーマッスルを鍛えて再発を防いでいきます。

必要に応じては、インソールを作ったり、テーピング固定を行い、さらに早期改善も可能です。

Q1. 朝起きて最初の「一歩目」や、デスクワークから立ち上がった瞬間に踵が激痛を伴うのはなぜですか？

A. 結論から申し上げますと、しばらく動いていない間に硬く縮んでしまった足の裏の筋肉や腱（足底筋膜など）が、体重がかかった瞬間に「急激に引き伸ばされて微細な断裂（傷）や強い牽引ストレスを起こすから」です。

睡眠中や座っている間、足首は自然とつま先が下がった状態になり、足裏の組織は緩んで縮んでいます。その状態からいきなりフローリングなどに足を突くと、縮んでいた組織が一気に引き伸ばされ、踵の骨の付着部がバリッと引き剥がされるような鋭い痛みを生じます。 少し歩いていると痛みが和らぐのは、動いているうちに血流が戻り、組織が一時的にしなやかさを取り戻して馴染むためです。しかし、組織の傷自体が治ったわけではないため、動かさずにいると再び硬くなり、次に動くときにまた激痛を繰り返すという悪循環に陥ります。

Q2. 踵が痛いので、ゴルフボールを踏んでゴロゴロしたり、マッサージガンを当ててほぐしていますが、痛みが引きません。なぜですか？

A. 痛みの強い時期に、硬いゴルフボールでゴリゴリ刺激したり、マッサージガンの強い振動を踵に直接当てたりするセルフケアは、非常に危険ですので今すぐ中止してください。

症状を確実に悪化させます。 ここで知っていただきたい臨床上の重要な事実は、「踵の骨の周りはクッション（脂肪体）があるものの、非常にデリケートな神経や腱の付着部が集まっている場所である」ということです。特に炎症が起きている局所に強い面圧や打撃刺激を加えると、組織のささくれをさらに引きちぎり、炎症を周囲に燃え上がらせてしまいます。 痛む踵そのものを強く刺激するのではなく、踵を引っ張る原因となっている「ふくらはぎの筋肉」や「アキレス腱」を安全に緩めることが先決です。当院では、お身体の状態に合わせた安全で効果的なストレッチ法を的確に指導いたします。

Q3. 足元である「踵の痛み」なのに、なぜ骨盤や姿勢の矯正（トムソンベッド）が必要なのですか？

A. 踵は、身体が地面と接する一番後ろの土台であり、骨盤のゆがみによる「後方重心（後ろ側に偏った重力エラー）」のシワ寄せをすべて引き受けている場所だからです。

臨床上、踵に痛みを抱える方のほぼ100%に、骨盤が後ろに倒れた「後傾（猫背）」姿勢が見られます。骨盤が後ろに倒れると、人間の重心は自然とつま先側からかかと側へと偏ってしまいます。重心がかかとに残ったまま歩いたり走ったりすると、着地時の地面からの突き上げ衝撃がダイレクトに踵の骨へ突き抜け、通常を遥かに超える負荷が毎日蓄積され続けます。 インソールや靴を変えても治らないのは、この「上から降ってくる重力のエラー」が変わっていないからです。当院では「トムソンベッド」を使い、土台である骨盤を正しい位置に立て、重心を人間本来の正しい位置（土踏まずのやや後方）に戻すことで、踵にかかる物理的な衝撃を根本からカットします。

Q4. 病院で「踵の骨にトゲ（骨棘）ができている」と言われました。手術で削らなければ痛みは消えませんか？

A. いいえ、骨のトゲ（骨棘：こつきょく）があるからといって、手術をして削る必要はまったくありません。

多くの方が「トゲが刺さって痛い」と思い込んでいますが、当院の独自の臨床的所感は、「痛みの真犯人はトゲそのものではなく、トゲができるほど強烈に骨を引っ張り続けている筋肉の異常な緊張と、それによる炎症である」という事実です。足底の腱やアキレス腱が、長期間にわたって踵の骨を引っ張り続けた結果、身体の防御反応として骨が引っ張られた方向に伸びてしまったのが骨棘の正体です。実は、足にまったく痛みのない健康な方でも、レントゲンを撮るとトゲが見つかるケースは多々あります。 つまり、当院の施術でふくらはぎや足裏の筋肉を徹底的に緩め、踵への引っ張りストレスを無くしてしまえば、トゲがそこにあっても痛みは完全に消失します。

Q5. 高齢者の「踵の痛み」と、子どもの「踵の痛み（シーバー病など）」では、原因や治療法は違いますか？

A. 病態としての名前（大人の場合は足底筋膜炎や脂肪体炎、子どもの場合は成長期のシーバー病など）は異なりますが、「なぜ踵に負担が集中しているのか」という根本的な構造原因（エラー）は大人も子どもも全く同じです。

子どもの場合は、成長途中の柔らかい骨の軟骨部分（骨端部）がアキレス腱に引っ張られて痛みます。大人の場合は、長年の疲労蓄積で柔軟性を失った腱の繊維が変性して痛みます。組織の強度は違えど、どちらも「骨盤のゆがみによって、ふくらはぎの筋肉がパンパンに突っ張り、踵を強烈に牽引している」という背景は共通しています。 そのため、当院では年齢に関わらず、ハイボルトで神経・筋肉の興奮を抑え、トムソンベッドで骨盤のゆがみを正すという共通の根本改善スキームをベースに、それぞれの組織のデリケートさに合わせた安全な刺激量で施術を行います。

Q6. バランス整骨院グループの「ハイボルト」は、踵の痛みに対してどのようなメリットがありますか？

A. 特筆すべきメリットは2つあります。

1つは、踵の周辺は角質や皮膚が厚く、一般的な低周波治療器の電気では奥深くの組織まで届きませんが、当院の「ハイボルト」は高電圧を皮膚抵抗をほとんど無くした状態で流すため、踵の骨の付着部や、最深部にある痛みのセンサーへダイレクトにエネルギーを届かせて急速に炎症を抑え込める点です。これにより、初回の施術直後から「歩いたときのズキッとする痛みが明らかに違う」という高い即効性を実感していただけます。 もう1つは、電気をふくらはぎや足裏の様々な筋肉に通電した際の変化を見ることで、「どの筋肉が主犯となって踵を引っ張っているのか」を精密に特定できるスクリーニング（検査）能力にあります。原因をミリ単位で炙り出すことで、無駄のない的確な施術プランを組み立てられます。

Q7. 「楽トレ（高周波EMS）」でインナーマッスルを鍛えることが、なぜ踵の痛みの再発予防に繋がるのですか？

A. トムソンベッドによって骨盤のゆがみを正し、かかとに重心が残りすぎる姿勢を解消しても、その正しい姿勢をキープするための体幹の筋力が眠っていれば、日常生活（仕事や家事、歩行）の負荷によって骨盤はすぐに元の悪い位置（後傾）へと崩れてしまいます。

お腹の深層にあるインナーマッスル（腸腰筋など）は、骨盤を正しい位置で垂直に支え続ける「天然のコルセット」です。このインナーマッスルが衰えると骨盤が倒れ、踵にすべての体重が乗っかるエラーが発生します。当院の「楽トレ」は、痛む踵に1ミリも負担をかけることなく、寝たままの状態でこの深層筋肉を的確に強化できるため、正しい荷重バランスを無意識に維持できるようになり、踵への負担を永続的にシャットアウトする身体が完成します。

Q8. 踵の痛みが完全に消えるまでに、どれくらいの期間や通院頻度が必要ですか？

A. 踵は毎日必ず体重がかかり、完全に休ませることができない部位であるため、修復には一定の期間が必要ですが、一般的な改善のロードマップは以下の通りです。

• 初期フェーズ（最初の2〜3週間・週2〜3回）： まずは最もストレスとなる「朝一歩目の激痛」や「歩行時の鋭い痛み」をハイボルトで徹底的に抑え込み、炎症の山を最優先で越えさせます。この段階で日常生活での「歩くのが恐怖」という状態を脱します。

• 中期フェーズ（1ヶ月〜2ヶ月・週1〜2回）： 痛みが半減してきた段階で、トムソンベッドによる骨盤・骨格矯正を本格化し、かかとに重心が残りすぎる「悪い歩き癖・動作エラー」を根本から書き換えていきます。

• 後期・メンテナンスフェーズ（3ヶ月目〜・月1〜2回）： 痛みがほぼ消失した後は、楽トレ等でインナーマッスルを定着させ、仕事や家事、スポーツなどで負荷がかかっても二度と再発しない「完全に自立して卒業できる身体」を目指します。初回の精密な検査の段階で、あなたに最適な通院プランを具体的に提示いたします。