テニス肘ならバランス整骨院グループへ｜土日営業・平日21時まで営業・駐車場完備

テニス肘の正式名称は「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」といいます。

主な原因

手首を上（手の甲側）に動かす時に使う筋肉（短橈側手根伸筋など）が、肘の付け根の部分で引っ張られ、微小な断裂や炎症を起こしている状態です。

原因のタイプ具体的な動作の例

スポーツ

テニス（特にバックハンド）、ゴルフ、バドミントンなど。

仕事・家事

デスクワーク、フライパンを振る、重い荷物を運ぶ、掃除。

加齢

加齢に伴い、筋肉や腱の柔軟性が低下することで発症しやすくなります。

テニス肘は、肘だけが悪いわけではないケースが非常に多いのが特徴です。

• 手首の関節の硬さ： 手首が硬いため、肘の筋肉に過度な負担がかかっている。

• 肩甲骨・背骨の動き： 体幹が使えていないため、腕の力だけで動作を行っている。

• 日常生活での継続的な負荷： 痛みが引いても、同じ「使い方のクセ」で生活していると再発を繰り返します。

当院では、痛みが出ている「肘」だけでなく、「なぜ肘に負担がかかっているのか」という身体全体の連動性を改善することを目指します。

当院では、国家資格を持つ専門家が、以下の3つのステップでテニス肘を根本から改善に導きます。

STEP1：徹底的な原因特定（問診・検査）

どの筋肉に炎症が起きているか、手首や肩甲骨の可動域はどうかを詳細にチェックします。東北、仙台の地域柄、冬場の冷えによる血行不良が影響しているケースも考慮します。

STEP2：痛みの早期緩和（特殊施術・手技）

強い痛みや炎症に対しては、ハイボルテージ（高電圧電気施術）や最新の物理療法を用いて、深部の炎症を鎮めます。さらに、硬くなった前腕の筋肉をプロの手技で丁寧に緩めていきます。

STEP3：再発させない体づくり（セルフケア指導）

痛みが再発しないよう、一人ひとりのライフスタイルに合わせたストレッチや、肘に負担をかけない手の使い方をアドバイスします。

Q1. テニスをしていないのに「テニス肘」と言われました。なぜでしょうか？

A. 「テニス肘」は正式名称を「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」といい、テニスプレイヤー特有の怪我ではありません。

手首を上（手の甲側）に反らす動作や、指先で物を強く握る動作を繰り返すことで、肘の外側にある筋肉の付着部に慢性的な負荷がかかり発症します。

 当院の臨床現場において、テニスが原因で来院される方は全体の２割程度に過ぎません。残りの8割は、長時間のパソコン操作（キーボードやマウス操作）、重い書類や荷物の持ち運び、包丁やフライパンを多用する調理業務、育児による抱っこなど、日常のデスクワークや家事が原因です。手首のわずかな「反り返し」の連続が肘の負担になるため、「テニスをしていないから関係ない」と放置して重症化するケースが非常に目立ちます。

Q2. 湿布を貼って休んでいれば、自然に治りますか？

A. 一時的な痛みの軽減にはなりますが、根本的な解決に至らないケースがほとんどです。

湿布は消炎鎮痛成分によって「今感じている痛み」を一時的に麻痺させているだけであり、肘へ負担を集中させている「手首や肩甲骨の硬さ」「腕の使い方の悪さ」という根本原因を解決しない限り、活動を再開した途端に再発を繰り返します。

「数ヶ月安静にして痛みが引いたからテニス（または仕事）を再開したら、初日で激痛が戻った」という声を数多く伺います。休んでいる間、患部はただ修復されるだけでなく、柔軟性を失って硬い組織（瘢痕組織）に置き換わってしまうため、かえって衝撃に弱くなります。初期の激しい炎症期を除き、慢性期においては「安静にする」のではなく、「動かしながら（原因部位をケアしながら）治す」ことが早期復帰への最短ルートです。

Q3. 肘の外側が痛い時、温めるべきですか？冷やすべきですか？

A. 痛みの段階（急性期か慢性期か）によって明確に使い分ける必要があります。

冷やす（アイシング）： テニスのプレー直後や、何もしていなくてもズキズキ痛む、触ると熱感がある時（目安：発症から48時間以内）。

温める（温熱療法）： 動かした時に重だるく痛む、朝起きると肘が突っ張る、お風呂に入ると痛みが和らぐ時。

「数ヶ月前からずっと痛い」という慢性期の患者様が、毎日冷湿布や氷で冷やし続けているケースが多々見られますが、これは逆効果になっている可能性が高いです。慢性期に必要なのは組織の修復を促すための「血流」です。冷やしすぎると血行が滞り、腱の再生が遅れてしまいます。お風呂に浸かってしっかりと温め、肘から前腕の筋肉をやさしくほぐすケアに切り替えるだけで、痛みが軽減し始めることも少なくありません。

Q4. 整形外科での注射や薬物療法と、整骨院の施術は何が違うのですか？

A. 整形外科は「現在の痛みを速やかに抑える（主に対症療法）」診断・投薬、当院（整骨院）は患部の炎症の除去、「痛みを引き起こす骨格や筋肉の歪みを取り除く（根本療法）」という役割の違いがあります。

整形外科で行われるステロイド注射などは非常に強い即効性がありますが、頻回に打つと組織自体の強度を脆くしてしまうリスクも孕んでいます。

整形外科のレントゲンで「骨には異常がないので、薬と湿布で様子を見ましょう」と言われ、何ヶ月も改善せずに当院へ来られる方が絶えません。テニス肘の本質は、骨ではなく「筋肉・腱・筋膜」の構造的ストレスです。当院では肘だけを見るのではなく、連動して働く「手首の骨（腕時骨・手根骨）」「肩甲骨のアライメント」「胸椎の可動性」までトータルで検査します。

Q5. テニス肘になりやすい人の特徴や、スイングの癖はありますか？

A. テニスにおいては、「バックハンドストロークで手首をこねる（手首だけで打ち返す）」、「打点が後ろに遅れる」という2つの癖が最大の原因です。

また、ラケットのグリップサイズが合っていなかったり、ガットのテンションが硬すぎたりすることも、肘の外側への衝撃を増大させる要因となります。

日常の動作においては「親指と人差し指の2本」だけで物をつまみ、持ち上げる癖がある方はテニス肘になりやすいです。この2本の指を酷使すると、腕の外側の筋肉が過剰に緊張します。スイング時も同様で、グリップをガチガチに握りしめている（グリッププレッシャーが高すぎる）方は要注意です。当院では施術のみならず、負担の少ない「小指・薬指を意識した手の使い方」や、打点を前に保つための身体の連動についてもアドバイスを行います。

Q6. 痛みを我慢して仕事やテニスを続けても大丈夫ですか？

A. 早期の悪化防止のため、絶対にお勧めしません。

痛みを我慢して負荷をかけ続けると、腱の炎症から「変性・微小断裂」へと進行し、回復に1年以上を要する難治性のテニス肘へ移行する恐れがあります。

テニス肘が重症化すると、コップを持てない、ドアノブを回せない、タオルの水気を絞れないといった、日常生活のあらゆる動作に支障をきたすようになります。さらに進行すると、指の感覚を司る神経（橈骨神経）が周囲の硬くなった筋肉に圧迫され、腕のしびれや脱力感を伴うこともあります。「少し違和感がある」「重だるい」と感じた初期段階で適切なアプローチを行うことが、長期離脱を防ぐ唯一の方法です。

Q7. 自分でできる簡単なストレッチやセルフケアはありますか？

A. 肘の外側に繋がる「前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）」のストレッチが非常に有効です。 腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを自分側（下向き）に向けます。反対の手で手の甲を掴み、手首を体側に優しく引き曲げることで、腕の外側の筋肉を心地よく伸ばします（20秒×3セット）。

ここで重要なプロのアドバイスとして、「肘の外側の、一番痛いピンポイントの場所は絶対に強く揉まないでください」。そこは腱が骨に付着しているデリケートな部分であり、強い刺激を与えると炎症が悪化します。セルフマッサージを行う場合は、痛む場所から指2〜3本分ほど「手首側」にある、筋肉の膨らんでいる部分を優しく横方向にほぐしてください。また、合わせて肩甲骨を大きく回す運動を行うと、腕全体の緊張が抜けやすくなります。

Q8. バランス整骨院グループでは、テニス肘に対してどのような施術を行いますか？

A. 局所の炎症をコントロールする「即効ケア」と、体幹からの連動性を高める「バランス調整」を組み合わせた、独自のトータルアプローチを行います。

初期の激しい痛みには深部組織にアプローチする特殊施術器等を活用し、その後、手関節・前腕・肩甲骨の連動性をスムーズにする骨格矯正と筋膜リリースを行います。

 私たちは、ただ「肘の痛みをゼロにする」ことだけを目的としていません。テニスプレイヤーであれば「コートに復帰して思い切りラケットを振れる身体」、デスクワーカーであれば「1日中パソコンに向かっても全く疲労が溜まらない身体」を取り戻すことを最終ゴールとしています。患者様お一人お一人の仕事環境やライフスタイル、スイング動画なども参考にしながら、再発を根本から予防するためのオーダーメイドの復帰プログラムを提供いたします。