こんにちは、天童バランス整骨院です。

夏になると気温や湿度が高くなり、熱中症になる方が急増します。

「外で運動していないから大丈夫」
「室内にいるから安心」

と思っている方も多いですが、実は室内でも熱中症は起こります。

熱中症とは？

熱中症は、体温を調節する機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってしまう状態です。

汗で水分や塩分が失われると、体温を下げることができず、さまざまな症状が現れます。

このような症状はありませんか？

* めまい・立ちくらみ
* 大量の汗、または汗が出ない
* 筋肉がつる（こむら返り）
* 頭痛
* 吐き気・食欲不振
* 強いだるさ
* 意識がぼんやりする

特に「筋肉がつる」という症状は、水分だけでなく塩分やミネラル不足が原因で起こることが多くあります。

熱中症を予防するポイント

① こまめな水分補給

喉が渇く前から少しずつ飲みましょう。

② 塩分・ミネラルも補給

大量に汗をかく日は、水だけではなくスポーツドリンクや経口補水液も効果的です。

③ エアコンを我慢しない

室温は28℃以下を目安に調整しましょう。

④ 十分な睡眠

寝不足は体温調節機能を低下させ、熱中症のリスクを高めます。

熱中症かな？と思ったら

* 涼しい場所へ移動する
* 衣服をゆるめる
* 首・脇・足の付け根を冷やす
* 水分・塩分を補給する

意識がはっきりしない、水分が飲めない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。

夏は体の疲労も蓄積しやすい季節です

暑さが続くと、筋肉の疲労や肩こり・腰痛が悪化することも少なくありません。

熱中症を予防するためにも、日頃から十分な睡眠・栄養・水分補給を心がけ、体調管理を行うことが大切です。

**「最近疲れが取れない」「体が重い」「筋肉がよくつる」**という方は、無理をせず早めに身体のケアを行いましょう。

今年の夏も、しっかり熱中症対策をして元気に過ごしましょう！

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