鵞足炎ならバランス整骨院グループへ｜土日営業・平日21時まで営業・駐車場完備

鵞足炎になる原因はいくつかあります。ここでは、その主な原因をご紹介します。

過度の運動

ランニングやジャンプなどを多くする運動をしすぎると、膝の内側にある鵞足部分が炎症を起こしやすくなります。

特に長距離走、サッカー、バスケなどのスポーツは注意が必要です。

不良姿勢

身体の歪みがあり姿勢が悪くなっていると運動をする際に鵞足部分に負担がかかり鵞足炎になってしまいます。

インナーマッスルの不足

身体を支えるインナーマッスルという筋肉が弱いと、鵞足部分に負担がかかりやすくなります。これが鵞足炎の原因となります。

合わない靴

硬すぎる靴やクッションの少ない靴を履くと、膝に負担がかかり鵞足炎になりやすくなります。

鵞足炎が改善しない、あるいは悪化する理由もさまざまです。以下にその主な理由を挙げます。

適切な治療を受けていない

鵞足炎は、適切な治療を受けなければ改善しません。自己流のケアでは限界があります。

運動不足または運動過多

運動不足だと筋肉が弱くなり、膝に負担がかかります。

またオーバーワークによって、鵞足炎を悪化させてしまう事もあります。

不適切な靴の使用

硬い靴やクッションの少ない靴を履き続けると、膝にかかる負担が増えます。

このため、痛みが改善しません。

自宅でのケアが不足

治療だけでなく、自宅でのケアも大切です。適切なストレッチやエクササイズを行わないと、症状が改善しにくくなります。

バランス整骨院グループでの鵞足炎の治療方法は、まずハイボルトを用いて炎症が起こってしまっている鵞足部の炎症を沈めていきます。

その後、炎症が引いてきたらトムソンベットを用いて歪みを整えていき、インナーマッスルを鍛えるトレーニングをして鵞足部分に負担がかかりにくくして再発を予防していきます。

その後、ケアとしてインソールを作成する事や、テーピング処置をすることでさらに鵞足部分への負担を少なくすることも可能です。

Q1. 「鵞足炎（がそくえん）」とは、具体的に膝のどこがどうなっている状態なのですか？

A. 膝の内側からやや下（すねの骨の上の内側）にある、「3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）」の腱が集中して骨に付着しているデリケートな部分（鵞足部）が、過剰な摩擦によって激しい炎症を起こしている状態です。

これら3つの筋肉は、それぞれ骨盤の異なる場所から出発し、太ももをバラバラに通ってきますが、最終的にこの「鵞足」というわずか数センチの狭い1点に集まってすねの骨に結合します。形がガチョウの足のウェブログ（足ひれ）に似ていることからこの名がつきました。 走る、跳ぶ、あるいは膝を曲げ伸ばしするたびに、この3つの腱が骨の隆起や腱同士でギチギチと擦れ合うため、限界を超えると鋭い痛みを発するようになります。ランナーやサッカー選手、平泳ぎをするスイマーに多発するスポーツ障害の一つです。

Q2. 病院で「鵞足炎だから湿布をして2週間安静に」と言われましたが、休むだけで根本的に治りますか？

A. 結論から申し上げますと、休めば一時的に摩擦が止まるため痛みは引きますが、運動を再開すれば高い確率で再発します。

湿布や安静は、今起きている火事（炎症）を一時的に沈静化させる「消炎処置」に過ぎず、そもそも「なぜ鵞足部にそれほど異常な摩擦が集中してしまったのか」という、身体の構造的な問題（根本原因）を解決していないからです。 臨床上、鵞足炎になる方は、走る・歩くといった基本動作の段階で、膝の関節が異常にねじれる動きのエラーを起こしています。このエラーを放置したまま練習に復帰しても、またすぐに腱が擦れ合って痛みを繰り返します。当院では「休む」こと以上に、復帰しても「擦れない身体の仕組み」を作ることを重視しています。

Q3. 膝の内側が痛いのに、なぜ「骨盤や股関節の矯正（トムソンベッド）」が必要なのですか？

A. 鵞足部に集まる3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）は、すべて「骨盤」を土台（出発点）として伸びている筋肉だからです。

臨床上、鵞足炎を起こす方のほとんどに、骨盤のゆがみや、それに伴う股関節のねじれが見られます。特に、着地した瞬間に膝が内側に入り、つま先が外を向く「ニーイン・トーアウト（Knee-in / Toe-out）」というX脚傾向の動作エラーが起きているケースが圧倒的です。このねじれが発生すると、3つの筋肉は常に雑巾のように絞られ、鵞足部を強烈な力で引っ張り続けてしまいます。 膝の局所に電気を当てたりマッサージをしたりしても効果が薄いのは、出発点である骨盤が歪んだまま、筋肉の突っ張りが解除されていないからです。当院では「トムソンベッド」を使用し、骨盤と股関節のアライメント（骨配列）を正すことで、鵞足部にかかる牽引ストレスを根本から消失させます。

Q4. ネットで「鵞足炎にはスクワットで下半身を補強しろ」と見ましたが、自分で筋トレをしても大丈夫ですか？

A. 現在進行形で膝の内側に痛みがある状態での自己流のスクワットは、非常に危険ですので今すぐ中止してください。症状を急速に悪化させる罠になります。

鵞足炎を起こしている方の多くは、すでに前述の「ニーイン（膝が内側に入る癖）」を持っています。この間違ったフォーム（エラー軌道）のままスクワットを行うと、しゃがみ込むたびに太ももの内側の筋肉が異常に引き伸ばされ、鵞足部の摩擦をさらに激しく燃え上がらせてしまいます。 筋力をつける前に、まずは施術によって「膝がまっすぐ正しく曲がる軌道」を関節に覚え込ませる（アライメントの修正）が先決です。鍛えるべき正しい部位と安全なハーフスクワット等の方法は、状態を見て的確に指導いたします。

Q5. 痛みを我慢してランニングや部活動を続けていると、将来どうなりますか？

A. 鵞足炎の痛みを我慢して使い続けると、腱の繊維が徐々に変性して硬くなり、非常に治りにくい「難治性鵞足炎」や「腱の微細断裂」へ移行するリスクがあります。

また、膝の内側が痛いと、人間は無意識にその痛みをかばうような不自然な走り方（外側に体重を逃がすなど）をします。その結果、逆側の膝を痛めたり、股関節、足首、あるいは腰にまで鋭い痛みが波及してガタガタになる二次災害のケースが臨床上後を絶ちません。 「走れないわけではないから」とごまかして走る行為は、完全に競技寿命を縮めます。当院では、初期の炎症段階で適切にアプローチし、完全安静にする期間を極限まで短縮してスポーツ現場へ復帰させる計画を立てます。

Q6. バランス整骨院グループの「ハイボルト」は、鵞足炎に対してどのようなメリットがありますか？

A. 非常に大きなメリットが2つあります。

1つは、一般的な低周波や温熱治療では届かない、「骨と腱の付着部の最深部で起きている激しい炎症」に対して、高電圧のエネルギーをダイレクトに届かせて急速に痛みを抑え込める点です。これにより、初回の施術直後から「階段を降りるときのズキズキ感が明らかに違う」「膝がスムーズに伸びる」という高い即効性を実感していただけます。 もう1つは、3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）のうち、「あなたの鵞足炎は、どの筋肉が主犯となって引っ張っているのか」をミリ単位で特定できる検査能力です。電気を通電した際の変化を見ることで、原因筋肉をピンポイントで炙り出せるため、無駄のない超的確な施術が可能になります。

Q7. 「楽トレ（高周波EMS）」でインナーマッスルを鍛えることが、なぜ鵞足炎の再発予防になるのですか？

A. トムソンベッドで骨盤のゆがみを正し、膝のねじれ（ニーイン）を解消しても、その正しい位置をキープするための体幹の筋力が眠っていれば、走る・跳ぶといった激しいスポーツ動作の重力衝撃によって、骨盤はすぐに元の悪い位置へと崩れ、再び膝が内側に入り始めます。

お腹の深層にあるインナーマッスル（腸腰筋など）は、骨盤を正しい位置で垂直に支え続け、着地時の衝撃を体幹で吸収するための「天然のサスペンション」です。当院の「楽トレ」は、痛む膝関節に1ミリも負担（摩擦）をかけることなく、寝たままの状態でこの深層筋肉を的確に強化できるため、ブレない土台が定着し、スポーツ現場での再発率を極限までゼロに近づけることができます。

Q8. 鵞足炎が完治して全力でスポーツに復帰するまで、どのくらいの期間や通院頻度が必要ですか？

A. 症状の進行度や、直近の大会スケジュールなどによって個別調整いたしますが、一般的な根本改善（再発しない身体づくり）への目安は約2ヶ月〜3ヶ月です。

• 初期フェーズ（最初の1〜2週間・週2〜3回）： まずは最も辛い「走るときの鋭い痛み」や「階段の昇り降りでの痛み」をハイボルトで徹底的に抑え込み、炎症の山を最優先で越えさせます。

• 中期フェーズ（3週目〜1ヶ月半・週1〜2回）： 痛みが半減〜消失してきた段階で、トムソンベッドによる骨盤矯正と股関節の調整を 본격化し、膝を内側にねじってしまう「動作エラー」を根本から書き換えていきます。この時期から軽いジョギングなどの復帰リハビリを並行します。

• 後期・完全復帰フェーズ（2ヶ月目以降〜・月1〜2回）： 全力での競技復帰を果たした後は、楽トレ等でインナーマッスルを定着させ、仕事や激しいスポーツ負荷がかかっても二度と再発しない「完全に自立して卒業できる身体」を目指します。初回の精密な検査の段階で、あなたの目標に合わせた最適なロードマップを具体的に提示いたします。