ゴルフ肘ならバランス整骨院グループへ｜土日営業・平日21時まで営業・駐車場完備

ゴルフ肘は、特定の動作を繰り返すことで発生することが多いです。以下のような原因が考えられます。

・ゴルフのスイング

ゴルフのスイングは、肘に大きな負担をかけます。特に、スイングの際に肘を過度に伸ばしたり、無理な力を入れたりすると、筋肉や腱が炎症を起こしやすくなります。

・無理な姿勢

ゴルフ以外にも、日常生活で無理な姿勢を続けることで、肘に負担がかかり、ゴルフ肘が発生することがあります。例えば、長時間のデスクワークや重い物を持ち上げる動作などが挙げられます。

・筋力の不足

肘を支える筋力が不足していると、ゴルフ肘の原因になります。筋力が弱いと、ちょっとした動作でも肘に過度な負担がかかり、炎症を引き起こすことがあります。

・フォームの問題

ゴルフのスイングフォームが正しくない場合、肘に余計な負担がかかります。正しいフォームを身につけることは、ゴルフ肘の予防につながります。

ゴルフ肘がなかなか改善しなかったり、悪化したりする原因には、以下のようなものがあります。

・適切な治療を受けていない

ゴルフ肘は専門的な治療を受けることで改善が期待できますが、適切な治療を受けないまま放置すると、症状が悪化することがあります。自己判断での治療は避け、専門家の診断と治療を受けることが大切です。

・安静にしていない

痛みがあるにもかかわらず、無理をしてゴルフを続けたり、肘に負担をかける動作を繰り返したりすると、症状が悪化します。痛みを感じたら、すぐに安静にすることが重要です。

・筋力不足やストレッチ不足

筋力が不足していたり、適切なストレッチを行っていなかったりすると、ゴルフ肘の改善が遅れます。筋力トレーニングやストレッチを取り入れることで、症状の改善が期待できます。

・誤った治療法

自己流の治療法や間違った方法での治療は、症状を悪化させる原因となります。専門家の指導のもと、正しい治療法を選ぶことが大切です。

当院では、ゴルフ肘の改善に効果的な方法を提供しています。以下に、主な治療方法を紹介します。

ハイボルト

ハイボルト療法は、高電圧の電気を使って痛みの原因となる部分に直接刺激を与え、痛みを和らげます。この治療法は、筋肉や腱の炎症を抑え、血流を改善する効果があります。

トムソンテクニック

トムソンテクニックは、特別なベッドを使用して骨格を正しい位置に矯正する方法です。痛みが少なく、効果的に骨格のバランスを整え、肘への負担を軽減します。

楽トレ

楽トレは筋力を強化し、正しい姿勢を維持するためのトレーニングプログラムです。肘にかかる負担を軽減し、再発を防ぎ、痛みのない根本的な改善を目指します。楽トレを続けることで体幹が鍛えられ、負担が軽減されます。

筋膜リリースとストレッチ

当院では、筋膜リリースやストレッチを取り入れて、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進します。これにより、痛みが緩和され、再発を防ぐことができます。

ゴルフ肘が治るまでの期間は？

ゴルフ肘の治療期間は、症状の程度や個人の体調によって異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月かかることがあります。以下に、治療の流れと期間の目安を示します。

・初期治療（1〜2週間）

痛みが強い場合、初期治療としてハイボルト療法やトムソンテクニックを行い、痛みを緩和します。この期間は、肘を安静にし、無理な運動を避けることが重要です。

・中期治療（2〜6週間）

痛みが和らいだら、楽トレやストレッチを取り入れて筋力を強化します。また、マッサージや超音波治療を併用して、症状の改善を促します。この期間は、徐々に日常生活の動作に戻し肘への負担を軽減することが目標です。

・後期治療（6週間〜数ヶ月）

痛みがほとんどなくなったら、再発防止のためのトレーニングやストレッチを続けます。正しいフォームでのゴルフスイングや日常生活での動作を身につけることで、再発を防ぎます。

Q.ゴルフ肘はゴルフをしない人でもなりますか？

A.はい、ゴルフをしない方でも十分に発症します。

ゴルフ肘は、正式には「上腕骨内側上顆炎」といい、手首や指を曲げる動作を繰り返すことで、肘の内側の腱に炎症が起こる状態です。

ゴルフのスイングで発症しやすいためこの名前がつきましたが、テニスや野球などのスポーツはもちろん、重いものを運ぶ仕事や、長時間のパソコン作業、タイピング、料理など、日常生活や仕事で手首を繰り返し使う方にも多く見られます。

Q.痛みが引いてきたら、すぐにゴルフを再開しても大丈夫ですか？

A.痛みが引いても、すぐに本格的な練習を再開するのは危険です。

炎症が治まっただけであり、肘周りの筋肉や腱の柔軟性、強度が十分に戻っていない可能性が高いです。

すぐに再開すると、以前よりも早い段階で再発してしまうリスクがあります。 当院では、痛みが引いた後も、再発予防のためのリハビリテーションを指導しています。

Q.ゴルフ肘の治療として、整骨院では具体的にどんなことをするのですか？

A.炎症の鎮静化と、痛みの根本原因の改善を目指した施術を行います。

ハイボルト施術などを用い、患部の炎症と痛みを鎮静化させます。

その後、手技（マッサージ）により、肘に負担をかけている前腕の筋肉の緊張を緩めて血流を改善します。 さらに、ゴルフ肘の根本原因は、肩や背中の筋肉の硬さ、スイングフォーム（体の使い方）にあることが多いため、肩甲骨や股関節など全身のバランスを調整し、肘への負担を減らす指導も行います。

Q1. ゴルフをしていないのに「ゴルフ肘」と言われました。なぜでしょうか？

A. 「ゴルフ肘」は正式名称を「内側上顆炎（ないそくじょうかえん）」といい、ゴルフ特有の怪我ではありません。

手首を内側に曲げる（手のひら側に折る）動作や、雑巾を絞るような捻り動作を繰り返すことで、肘の内側にある筋肉の付着部に慢性的な負荷がかかり発症します。

内側上顆炎（ゴルフ肘）当院の臨床データでは、実際にゴルフが原因で来院される方は全体の3割程度です。残りの7割は、デスクワークでの長時間のキーボードタイピング、重い荷物の持ち運び、テニス（トップスピンの打ちすぎ）、調理師や主婦の方の包丁・フライパン操作など、「日常の手首の酷使」が原因となっています。「ゴルフをしていないから違う」と放置せず、手首を動かしたときに肘の内側が痛む場合は、早期の処置が必要です。

Q2. 湿布を貼って休んでいれば、自然に治りますか？

A. 一時的な痛みの軽減にはなりますが、根本的な解決にはならないケースがほとんどです。

湿布は消炎鎮痛効果によって「今ある痛み」を麻痺させているだけであり、肘に負担をかける原因となっている「手首・肩甲骨の硬さ」や「身体の使い方（フォーム）」を改善しない限り、活動を再開すると高確率で再発します。

「数ヶ月休んで痛みが引いたからゴルフを再開したら、1ラウンド目で再発した」という方を非常に多く目撃します。これは、休んでいる間に患部の組織が硬く繊維化してしまい、さらに柔軟性が低下した状態で強い負荷がかかるためです。安静は初期の強い炎症期（痛くて眠れない等）には必要ですが、慢性期においては「動かしながら治す（適切なリハビリと硬さの除去）」が最短の復帰ルートです。

Q3. 肘の内側が痛い時、温めるべきですか？冷やすべきですか？

A. 痛みの段階（急性期か慢性期か）によって明確に使い分ける必要があります。

冷やす（アイシング）： プレー直後や、何もしていなくてもズキズキと痛む、熱感がある場合（目安：発症から48時間以内）。

温める（温熱療法）： 動かしたときに重だるい痛みがする、朝起きると肘が突っ張る、お風呂に入ると楽になる場合。

多くの患者様が「痛いからとりあえず冷やす」とアイシングをされていますが、慢性期（数週間以上痛みが続いている状態）の冷やしすぎは逆効果です。血流が滞り、傷ついた腱の修復に必要な栄養が届かなくなります。当院では、お風呂の中で前腕（前腕屈筋群）を優しくマッサージし、血流を促すセルフケアを推奨しています。

Q4. 整形外科での注射や薬物療法と、整骨院の施術は何が違うのですか？

A. 整形外科は「現在の痛みを抑える（対症療法）」、当院（整骨院）は「痛みの原因を骨格と筋肉から取り除く（根本療法）」という役割の違いがあります。

整形外科でのステロイド注射などは即効性がありますが、組織を脆くするリスクもあるため頻回には打てません。

病院のレントゲンで「骨には異常がないので安静に」と言われて悩まれる方が多いですが、ゴルフ肘の本質は「筋肉・腱・筋膜」の問題です。当院では、肘そのものだけでなく、連動して動く「手関節（手首）」「肩関節」「肩甲骨」の可動域を細かく分析します。痛みの引き金となっている筋膜の癒着を剥がし、全体の連動性を高めるアプローチを行う点が、病院との最大の違いです。

Q5. ゴルフ肘になりやすい人の特徴や、スイングの癖はありますか？

A. スイング面においては、「手打ち（アーリーリリーシング）」と「ダフリの多さ」が二大原因です。

身体の回転を使えず、手首の力だけでクラブを振ろうとすると、インパクトの瞬間に肘の内側へ強烈なプレッシャーがかかります。

 特に右打ちの方の「右手（主導手）」にゴルフ肘が発生する場合、トップからダウンスイングにかけて右手の平でボールを押し込みにいっているケース（強い掌屈・回内）が散見されます。また、アドレス時に肩や腕にガチガチに力が入っている（グリッププレッシャーが強すぎる）方も要注意です。当院では、施術だけでなく「どのフェーズで肘に負担がかかっているか」の簡易的なフォームチェック指導も行っています。

Q6. 痛みを我慢してゴルフを続けても大丈夫ですか？

A. 絶対にお勧めしません。

痛みを我慢して続けると、症状が悪化して「難治性（治りにくい状態）」へ移行するだけでなく、他の部位（肩や腰）を痛める二次災害に繋がります。

ゴルフ肘が悪化すると、最終的に「腱の微小断裂（部分断裂）」を引き起こしたり、肘の内側を通る神経（尺骨神経）が圧迫されて、薬指や小指にしびれが出る「肘部管症候群」を併発することがあります。ここまで来ると、クラブを握ることすらできなくなり、最悪の場合は手術適応になるケースもあります。「少し違和感がある」段階でご相談いただくのが、結果的に大好きなゴルフを長く続けるための最善策です。

Q7. 自分でできる簡単なストレッチやセルフケアはありますか？

A. 肘の内側に繋がる「前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）」を伸ばすストレッチが有効です。 手のひらを前に向け（壁に手を突くような形）、反対の手で指先を手前に引き戻すようにして、前腕の筋肉を心地よく伸ばします（20秒×3セット）。

ここでワンランク上のプロの見解をお伝えすると、「肘の内側が痛いからといって、痛む場所を直接強く揉まないでください」。患部は炎症を起こして組織がデリケートになっています。揉むべきなのは、そこから少し手首寄りにある「筋肉の膨らみ（腹）」の部分です。また、手首を外側に反らす筋肉（拮抗筋）をストレッチすることも、前腕の筋肉の緊張のバランスを取るために非常に重要となります。

Q8. バランス整骨院グループでは、ゴルフ肘に対してどのような施術を行いますか？

A. 痛みの緩和（ペインコントロール）と、根本原因である骨格・筋肉のアライメント（配置）修正を組み合わせた「オーダーメイド施術」を行います。

初期の強い痛みには、深部の炎症を抑える特殊施術器を用い、その後、手首・肘・肩甲骨・脊椎の連動性を戻す骨格矯正と筋膜リリースを行います。

 私たちは単に「肘の痛みが消えればゴール」とは考えていません。ゴルファーであれば「痛みの出ない正しいスイングができる身体」、一般の方であれば「日常業務をストレスなくこなせる身体」に戻すことをゴールに設定しています。患者様お一人お一人の仕事環境やスイングの癖（動画等を見せていただくこともあります）を徹底的に分析し、オーダーメイドの復帰・改善をご提案します。