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インナーマッスルとは身体の深層にある筋肉で別名｢姿勢保持筋｣とも呼ばれています。

その中でも特に姿勢を支えるために重要視されているインナーマッスルが2つあります。

①腸腰筋

腰椎･骨盤･股関節に付いている筋肉です。

腰椎と骨盤が傾かないように支えてくれたり

股関節を曲げたりする役割を担っています。使われなくなる事により、歪みの要因や血流の循環を悪くしたり、自律神経の乱れさせたりすることがあります。

②腹横筋

肋骨と骨盤の間にあり、お腹を囲っている筋肉です。これが使われていないと、腹圧という身体を支えるために必要な圧力が無くなり、不良姿勢の原因やぎっくり腰、お腹周りのたるみに繋がってしまいます。

この2つの筋肉は、身体の中心にあり

身体の大黒柱の役割を担っています。つまり、これらが使えなくなることで、身体のあらゆる不調の原因になってしまうのです。

鍛え方は大きく2つあります。

ヨガやピラティス

インナーマッスルは身体を支える筋肉になりますので、ゆっくりとしたトレーニングが効果的です。自律神経を整えるのにも効果的なものです。しかし、ゆっくりとした動きのため刺激自体が強くなく、鍛えるためには数年間続けていく必要があります。

楽トレ(EMS)

楽トレとは、複合高周波という特殊な電気を使うことで鍛えることが可能です。

これは寝ながら鍛えたい場所に電気を流すことで刺激を与えます。30分で腹筋9000回分の効果があり、誰でも簡単に鍛えることが可能になります。

インナーマッスルを鍛えることで様々な効果をもたらしてくれます。

･姿勢保持の為の力が身につく

･基礎代謝、体温の上昇

･内臓脂肪の燃焼

･柔軟性の向上

･疲れにくくなる

･酸素摂取量が上がる

といった効果があります。

また、体幹部の安定によりスポーツ競技力の向上も期待することができます。

バランス整骨院グループでは、根本的な治療を推進しております。

「長年症状に悩まされている」

「色んな治療を受けたが再発してしまう」

これらは、身体の不調を根本的に解決が出来ていない事が示唆しています。今後、お身体の不調をきたさないためにも、今のうちに根本的にお身体を治していくことをお勧めしています！

もし、上記のようなお悩みをお持ちの方は

お近くのバランス整骨院にご連絡、ご相談下さい！慢性痛を根本的に改善し、健康的なお身体を目指していきましょう！