ストレートネックの原因と症状とは？首や肩の痛みを改善する方法

最近、首や肩のこり、頭痛、首を動かしにくいといった症状はありませんか？

その原因の一つに「ストレートネック」が考えられます。

ストレートネックとは？

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐに近い状態になることです。

スマートフォンの長時間使用や、パソコン作業などで頭が前に出る姿勢が続くことで、首周りの筋肉に負担がかかりやすくなります。

ストレートネックになる原因

主な原因として、次のようなものがあります。

• スマートフォンを長時間見る
• パソコン作業が多い
• 猫背や巻き肩になっている
• 長時間うつむく姿勢が続く
• 首や肩周りの筋肉が硬くなっている

特に、頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

ストレートネックを放置するとどうなる？

ストレートネックによって首への負担が続くと、次のような症状につながることがあります。

• 慢性的な首こり・肩こり
• 頭痛
• 首を動かしたときの痛み
• 背中の張り
• 腕のしびれ

ただし、ストレートネックがあるからといって、必ずこれらの症状が出るわけではありません。

ストレートネックの対処法

日常生活では、次のことを意識してみましょう。

• スマートフォンを目線の高さに近づける
• 長時間同じ姿勢を続けない
• 胸や肩周りのストレッチを行う
• 肩甲骨を動かす運動を取り入れる
• 首だけでなく背中や姿勢も意識する

大切なのは、首だけでなく身体全体のバランスを整えることです。

整骨院でできること

当院では、首や肩の状態だけでなく、姿勢や肩甲骨、背中の動きなども確認し、身体にかかっている負担を評価します。

必要に応じて、ハイボルト療法などを用いて痛みの原因となっている部位を確認しながら施術を行います。

また、日常生活での姿勢指導やストレッチなどもお伝えしています。

まとめ

ストレートネックは、日常生活の姿勢や習慣が関係していることがあります。

首や肩の痛みをそのままにせず、普段の姿勢を見直すことが大切です。

首や肩のこり、頭痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

https://hearts-bridge-group.com/shops/tendo/

執筆者　　天童バランス整骨院