足首を捻挫した時の正しい対処法とは？放置するリスクと整骨院でのケア

足首を捻挫してしまったとき、「少し痛いだけだから大丈夫」「歩けるから問題ない」と思っていませんか？

足首の捻挫は、関節を支えている靭帯が伸びたり、部分的に切れたりするケガです。

軽い痛みでも、適切な処置をしないまま放置すると、痛みが長引いたり、捻挫を繰り返しやすくなったりすることがあります。

今回は、足首を捻挫したときの対処法と注意点について解説します。

1. 足首の捻挫とは？

足首の捻挫は、スポーツや段差での踏み外しなどによって、足首を強くひねることで起こります。

特に多いのが、足首を内側にひねることで外側の靭帯を痛めるケースです。

主な症状には以下があります。

・足首の外側や内側の痛み
・腫れや内出血
・歩くときの痛み
・足首を動かしたときの痛み
・足首に力が入りにくい、不安定感がある

2. 捻挫した直後の正しい対処法

捻挫をした直後は、無理に動かさず、患部への負担を減らすことが大切です。

・安静：痛みが強くなる動作や運動を控える
・冷却：タオル越しに保冷剤などで冷やす
・圧迫：包帯やサポーターで適度に固定する
・挙上：足を心臓より高い位置に上げる

痛みを我慢して歩いたり、無理に運動を続けたりすることは避けましょう。

3. 捻挫を放置するとどうなる？

捻挫を適切にケアせず放置すると、靭帯の回復が不十分になり、足首が不安定になることがあります。

その結果、何度も捻挫を繰り返したり、運動時に痛みが出たりする可能性があります。

また、骨折などを伴っているケースもあるため、痛みや腫れが強い場合、体重をかけられない場合は医療機関で検査を受けましょう。

4. 整骨院でできる捻挫への対応

整骨院では、痛みの場所や腫れの状態、足首の動きなどを確認し、状態に合わせた施術や固定、リハビリのサポートを行います。

痛みが落ち着いてきたら、足首周囲の筋力やバランスを整えることも大切です。

捻挫は痛みがなくなれば終わりではありません。再発を防ぐためにも、段階的に運動機能を回復させていきましょう。

まとめ

足首の捻挫は、軽い痛みでも油断できないケガです。

放置せず、早めに適切な処置を行うことが大切です。

「歩けるから大丈夫」と自己判断せず、痛みや腫れがある場合は早めに相談しましょう。

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執筆者　　天童バランス整骨院