痛いから動かないのは危険？身体を動かさないことで起こる悪循環とは

痛いから動かないのは危険？身体を動かさないで起こる悪循環

バランス整骨院グループは、宮城・山形で展開する整骨院グループです。国家資格を持つ施術者が、肩こり・腰痛・産後の不調・スポーツ障害・交通事故後の不調などに対し、問診・検査を行ったうえで、症状や生活状況に合わせた施術計画をご提案します。

スタッフブログ

身体に痛みがあると、「動かすと悪化しそう」「安静にしていた方がいい」と考えてしまいがちです。

しかし、痛みを理由に長期間身体を動かさないでいると、筋力や柔軟性が低下し、かえって痛みが長引く原因になることがあります。

① 筋力が低下する

身体を動かさない期間が続くと、筋肉は徐々に衰えていきます。筋力が低下すると関節や身体を支える力が弱くなり、日常生活で身体に負担がかかりやすくなります。

② 関節や筋肉が硬くなる

動かさないことで関節の動く範囲が狭くなり、筋肉も硬くなりやすくなります。その結果、動き始めに痛みを感じたり、以前より動きにくくなったりすることがあります。

③ 痛みを繰り返しやすくなる

筋力や柔軟性が低下すると、身体の一部に負担が集中しやすくなります。その状態で急に動いたり、普段通りの生活に戻ったりすると、再び痛みが出る可能性があります。

大切なのは、痛みを我慢して無理に動くことではありません。

痛みの原因や状態に合わせて、できる範囲で身体を動かすことが重要です。

軽いストレッチやウォーキングなど、負担の少ない運動から始めることで、筋力や柔軟性の維持につながります。

ただし、骨折や強い炎症、急性のケガなど、安静が必要な場合もあります。痛みが強い場合や腫れがある場合は、無理に動かさず医療機関で確認しましょう。

「痛いから動かない」という状態が長く続くと、筋力や柔軟性が低下し、身体の不調につながる可能性があります。

大切なのは、痛みを我慢することでも、必要以上に安静にすることでもありません。

自分の身体の状態を把握し、適切な運動やケアを行うことが健康な身体づくりにつながります。