こんにちは、天童バランス整骨院です。

「健康のために運動したいけど、腰が痛い…」

「運動を始めたいけど、膝が痛くて走れない…」

「体を動かしたほうがいいのは分かっているけど、痛みが気になって動けない…」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

運動は健康維持や体力づくりに大切ですが、痛みがある状態で無理に運動を続けることが

必ずしも良いとは限りません。

痛みがあると運動できないのはなぜ？

体に痛みがあると、痛い部分をかばうように動き方が変わることがあります。

例えば、

* 腰が痛くて前かがみになれない
* 膝が痛くて階段を避ける
* 股関節が痛くて歩幅が狭くなる
* 肩が痛くて腕を上げられない

といった状態です。

このように痛みを避けながら動いていると、知らないうちに別の場所へ負担がかかることもあります。

そのため、「痛いけど頑張って運動する」だけではなく、まずは痛みが出ている原因や体の状態を確認することが大切です。

運動を諦める必要はありません

「痛みがあるから運動できない＝運動をやめる」

ということではありません。

重要なのは、現在の体の状態に合わせて運動量や方法を調整することです。

例えば、

* ウォーキングが痛ければ短時間から始める
* 痛みの出ない範囲でストレッチを行う
* 強い負荷の運動ではなく軽い運動から始める
* 痛みが出る動作を一時的に避ける
* 必要に応じて専門家に体の状態を確認してもらう

など、できることから始める方法があります。

「痛みがなくなったら運動」だけではなく「運動できる体」を目指す

痛みがなくなることはもちろん大切です。

しかし、運動を再開した後に同じ痛みを繰り返さないためには、体の柔軟性や筋力、関節の動き、運動フォームなどを見直すことも重要になります。

例えばランニングをしたい方であれば、腰や膝だけを見るのではなく、股関節や足関節などの動きも確認する必要があります。

「痛いところ＝原因」とは限らないため、体全体の動きを確認することが大切です。

運動したい気持ちは大切にしましょう

「運動したい」

「もう一度スポーツをしたい」

そう思っているのに、痛みのせいで諦めてしまうのはもったいないことです。

無理に痛みを我慢して運動するのではなく、今の自分の体に合わせた方法で少しずつ運動できる状態を目指しましょう。

当院では、痛みのある場所だけでなく、関節の動きや筋肉の状態などを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術や運動についてご案内しています。

「運動したいけど痛くてできない」

「スポーツを再開したいけど不安」

「運動を始めたいけど、どこから始めればいいかわからない」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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