五十肩の原因と症状とは？肩が上がらない時の対処法を解説

「腕を上げると肩が痛い」「服を着替えるときに肩が痛む」「夜寝ていると肩がズキズキする」

このような症状は、五十肩が原因かもしれません。

五十肩は、40〜50代を中心に起こりやすい肩の痛みや動かしにくさのことです。正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩関節の周囲に炎症が起こることで痛みや動きの制限が生じます。

五十肩の主な症状

五十肩には、次のような症状があります。

• 腕を上げると肩が痛む
• 腕を後ろに回しにくい
• 髪を結ぶ動作がつらい
• 背中に手を回せない
• 夜間や寝返りの際に肩が痛む
• 肩が固まったように動かしにくい

特に、腕を横から上げる動作や、服を着替える動作で痛みを感じる方が多くいます。

五十肩になる原因

五十肩は、加齢に伴う肩関節周囲の組織の変化などが関係すると考えられています。

肩関節を包む関節包や周囲の組織に炎症が起こり、痛みや関節の動きの制限につながります。

ただし、肩の痛みがすべて五十肩とは限りません。腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など、似た症状が出る疾患もあります。

五十肩を放置するとどうなる？

五十肩は、時間の経過とともに自然に改善するケースもあります。しかし、何もせずに放置すると、肩の動きが制限されたまま残ってしまうこともあります。

痛みが落ち着いても、腕を上げる動作や後ろに回す動作が完全に戻っていない場合も少なくありません。

そのため、痛みの強さや肩の動きに合わせて、適切なケアや運動を行うことが大切です。

「そのうち治るだろう」と放置せず、肩に違和感や動かしにくさを感じたら、早めに専門家へ相談しましょう。

五十肩の対処法

五十肩の改善には、症状の段階に合わせたケアが大切です。

① 痛みが強いときは無理をしない

痛みが強い時期は、無理に腕を上げたり、強く引っ張ったりしないようにしましょう。

② 痛みのない範囲で肩を動かす

痛みが落ち着いてきたら、振り子運動などの軽い運動から始め、少しずつ肩の動きを取り戻していきます。

③ 肩甲骨周囲を動かす

肩関節だけでなく、肩甲骨の動きも大切です。肩甲骨をゆっくり動かす運動を取り入れましょう。

④ 日常生活で肩に負担をかけない

高い場所の物を取る動作や、痛みを我慢して腕を後ろに回す動作は控え、無理のない範囲で生活しましょう。

整骨院でできること

整骨院では、肩の動き痛みの出る方向、肩甲骨の動きなどを確認し、現在の状態を把握することが大切です。

状態に応じて、肩周囲の筋肉への施術や、無理のない範囲での運動指導などを行います。

ただし、肩の痛みには腱板損傷など別の疾患が隠れている場合もあります。必要に応じて医療機関での検査をおすすめします。

まとめ

五十肩は、肩の痛みだけでなく、腕が上がらない、後ろに回せないなど、日常生活にも大きな影響を与える症状です。

大切なのは、現在の症状に合わせた適切なケアを行うことです。

「肩が上がらない」「夜になると肩が痛む」「服を着替えるのがつらい」などのお悩みがある方は、無理をせず早めに専門家へ相談しましょう。

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執筆者　天童バランス整骨院