肘の痛みの原因とは？放置するリスクと対処法を解説

こんにちは！天童バランス整骨院です！

肘の痛みは、スポーツだけでなく、仕事や家事、日常生活の動作によっても起こります。物を持つと痛い、腕を伸ばすと痛いなど、症状の出方によって考えられる原因はさまざまです。

今回は、肘の痛みの原因や放置するリスク、自分でできる対処法について解説します。

肘の痛みが起こる主な原因

1. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

肘の外側に痛みが出る状態で、テニスをしていない方にも起こります。

• 物を持ち上げると肘が痛い
• タオルを絞ると痛い
• 手首を反らすと肘の外側が痛い

手首や指を動かす筋肉・腱に繰り返し負担がかかることが、主な要因の一つです。

2. ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

肘の内側に痛みが出る状態です。ゴルフをする方だけでなく、重い物を持つ仕事や手首を繰り返し使う作業でも起こることがあります。

• 肘の内側を押すと痛い
• 物を強く握ると痛い
• 手首を曲げると肘の内側が痛い

3. スポーツや仕事による使いすぎ

野球の投球動作や筋力トレーニング、パソコン作業、農作業などで肘に負担が蓄積することもあります。

特に、同じ動作を何度も繰り返す場合は、痛みが出る動作や作業量を見直すことが大切です。

成長期の子どもに投球時の肘の痛みがある場合は、野球肘などのスポーツ障害にも注意が必要です。

肘の痛みを放置するとどうなる？

肘の痛みを我慢して同じ動作を続けると、痛みが長引いたり、日常生活に支障が出たりすることがあります。

例えば、次のような動作が難しくなる場合があります。

• 重い物を持つ
• ドアノブを回す
• タオルを絞る
• 腕を曲げ伸ばしする
• スポーツを続ける

痛みがある場合は無理に使い続けず、早めに原因を確認しましょう。

肘が痛いときの対処法

1. 痛みが出る動作を控える

痛みを我慢して運動や作業を続けることは避けましょう。完全に動かさないようにするのではなく、痛みが強くなる動作や負荷を一時的に減らすことが大切です。

2. 肘や手首に負担をかけない

重い物を持つ際は、できる範囲で物を体に近づけ、片腕だけに負担が集中しないように工夫しましょう。

3. 痛みが強いときは無理にストレッチしない

肘に痛みがある状態で、強いストレッチや筋力トレーニングを行うと症状が悪化することがあります。痛みが落ち着いてから、状態に合わせて取り組みましょう。

整骨院でできること

肘の痛みがある場合は、痛む場所だけでなく、手首や肩の動き、筋肉の緊張、仕事やスポーツでの動作などを確認することが大切です。

当院では、症状や身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行います。

ただし、骨折や靱帯損傷、神経の障害などが疑われる場合は、整形外科での検査が必要です。転倒後の強い痛み、腕を動かせないほどの痛み、強い腫れやしびれがある場合は、早急に医療機関を受診しましょう。

まとめ

肘の痛みは、テニス肘やゴルフ肘、スポーツや仕事による使いすぎなど、さまざまな原因で起こります。

痛みを我慢して使い続けると、症状が長引く可能性があります。肘に違和感や痛みを感じたら、無理をせず、原因に合わせた対処を行いましょう。

「物を持つと肘が痛い」「肘を曲げ伸ばしすると痛い」などのお悩みがある方は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

https://hearts-bridge-group.com/shops/tendo/